다이어트에 좋은 음식 10가지

안녕하세요 뚜야형아입니다.

이제 슬슬 날이 풀리면서 저녁에는 정말 시원하다는 느낌을 받는 것 같습니다.

하지만 이번여름 저는 다이어트에 실패했습니다. 꾸준하게 운동은 하고 있지만 마냥 살이 쑥쑥 빠지지는 않네요.. 그냥 유지만 하고 있습니다.

오늘은 다이어트에 좋은 음식 10가지에 대한 정보에 대해 알아보려고 합니다.

과일

사과, 파인애플, 딸기, 블루베리 등 다양한 과일은 비교적 적은 칼로리에 식이섬유와 비타민이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 다이어트를 하면서 부족한 영양소를 채우는데 적합합니다. 하지만 당류가 높은 과일은 너무 늦은 저녁에 먹게 되면 좋지 않을 수 있으니 아침, 또는 점심에 과일을 섭취해 주며 영양분을 채워주시는 게 좋습니다.

채소

녹색 잎채소 즉 시금치, 케일, 브로콜리 등은 영양소가 풍부하며 칼로리가 낮습니다. 식이섬유또 한 풍부하기에 다이어트 도중 부족한 영양소를 채우는데 적합할뿐더러 브로콜리 같은 경우는 저도 다이어트 식단에는 꼭 넣어먹는 채소입니다.

닭가슴살

고단백, 낮은 지방 함량으로 다이어트를 하시는 대부분의 사람들은 꼭 섭취하실 겁니다. 저렴한 가격도 한몫을 하는 것 같습니다. 다이어트시에 근손실은 최소화시키면서 지방을 태워주셔야 하는데 그에 대한 방법은 근력운동도 중요하지만 식단 또한 매우 중요합니다. 고단백질이며 낮은 지방 함량을 가진 닭가슴살은 이에 대한 음식으로 적합한 단백질 원료입니다.

생선

연어, 마른 해산물 등은 오메가-3 지방산과 단백질을 제공해 주기에 다이어트 시 부족한 영양소를 채워주는데 큰 역할을 해줍니다.

계란

고단백질이며 다양한 영양소가 풍부한 계란은 다이어트 식단에 포함될 수 있는 좋은 음식입니다. 다이어트 도시락 같은 거 시키면 꼭 들어있는 것 같습니다.

견과류

아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질을 제공하며 적은 양으로도 포만감을 제공해 줍니다. 아침,점심,저녁 식사 후 중간에 배가 너무 고프다면 간식으로 견과류는 최고의 선택입니다.

그릭 요거트

높은 단백질 함량과 프로바이오틱스로 소화 건강을 도와주며 다이어트에 매우 적합합니다. 다이어트를 하게 되면 적은 양을 먹고 칼로리를 제한하기 때문에 변비에 걸리시는 분들도 많습니다. 따라서 식사 사이에 요거트종류를 첨가해줘서 소화건강에 도움을 줄 수 있도록 식단을 해주시는 게 좋습니다.