안녕하세요 뚜야형아입니다.
오늘은 체중감량을 위해 많은 사람들이 찾는 히비스커스차에 대해 알아보려고 합니다.
히비스커스는 다양한 방법으로 섭취가 가능하지만 가장 대표적인 방법은 차로 마시는 방법입니다.
히비스커스차?
히비스커스차는 건강에 많은 이점을 가져다줍니다.
히비스커스차는 맛이 새콤하고 영양성분이 풍부한 특징을 가지고 있습니다.
히비스커스를 섭취하는 방법은 가장 대표적으로 차로 마시는 방법이 있습니다.
또한 히비스커스차는 잼, 소스, 수프, 향신료 등 다양한 형태로 활용이 가능하며 최근에는 티백이나 분말 형태로도 많이 나와 편리하게 섭취가 가능합니다.
히비스커스는 국화와 유사한 모습을 가진 식물입니다. 예로부터 약, 차, 음료 등으로 많은 활용이 되었다고 합니다. 이 꽃에는 안토시아닌과 각종 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유가 되어있습니다.
특히 카테킨은 콜레스테롤 관련하여 긍정적인 역할을 한다고 잘 알려져 있습니다.
히비스커스차의 효능
1. 항산화 효과
히비스커스차에는 카페인은 없지만 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다.
우리 몸에서 생성되는 활성산소는 노화를 촉진하고 다양한 질병을 유발한다고합니다.
히비스커스 차를 섭취함으로써 이러한 활성산소를 제거하여 손상을 방지하고 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
특히 플라보노이드와 페놀산은 중화작용을 하여 건강한 몸을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
2. 체중 감량 도움
히비스커스차는 체중 감량을 도와줄 수 있는 음료입니다.
100g당 약 37Kcal로 열량이 낮으며 하이드록시 시트릭산이 함유되어 있습니다.
해당 물질은 탄수화물이 지방으로 합성되는 과정을 늦추어 체지방이 감소하는데 도움을 주게 됩니다.
또한 카테킨은 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 피로 완화
히비스커스차에는 구연산이 함유되어 독특한 맛을 낸다고 합니다. 이는 피로를 예방하고 몸에서 배출해 주는 효과가 있다고 합니다.
평소에 몸이 무겁거나 피곤한 경우 히비스커스차를 마시면 몸에 에너지를 생성하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 스트레스 완화
히비스커스 차는 붉은 색상으로 인해 시각적인 부분에서 안정감을 줄 수 있다고 합니다.
이로 인해 마음을 안정화시키고 예민해진 신경을 진정시키는데 도움이 된다고 합니다.
5. 혈압 조절
히비스커스차는 혈전 형성을 억제하여 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도움을 줍니다.
또한 칼륨은 나쁜 클래스테롤을 제거하여 체내의 피를 깨끗하게 해 주며 히비스커스차 추출물은 고혈압과 고지혈증 환자들에게도 활용될 수 있다고 알려져 있습니다.
6. 피부 개선
히비스커스차에는 안토시아닌 이 많이 함유되어 있습니다.
이로 인해 피부 미백에 좋은 역할을 해주며 펩타이드는 세포에 이로운 영향을 주어 피부를 억제하는 역할을 해줍니다.
꾸준히 히비스커스차를 섭취한다면 피부건강 유지에 큰 도움이 될 수 있습니다.
7. 항암 효과
히비스커스차에는 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항암 효과를 나타냅니다.
히비스커스차 추출물에는 전립선암세포의 증식을 억제하고 위암 유발 요인을 예방하는 역할을 해준다고 합니다.
8. 눈 건강 도움
히비스커스차에는 안토시아닌이 함유되어 있어 눈 건강에도 큰 도움을 줍니다.
해당 물질을 눈의 피로를 풀어주며 체내에서 약 24시간 동안 유지되기 때문에 컴퓨터 작업을 오래 하시는 분들에게 특히 도움이 될 것 같습니다.
9. 이뇨 효과
히비스커스차에는 이뇨 작용이 있어 몸이 부었을 때 이를 해소하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
또한 폴리페놀과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는데 큰 도움을 줍니다.
히비스커스차 관련 궁금한 내용
1. 히비스커스차 어떻게 마셔야 하는지?
히비스커스차는 차로 우려내어 마시는 것이 가장 일반적인 방법입니다. 냉수나 온수에 우려내어 취향에 맞게 레몬이나 설탕 등을 추가하며 맛을 조절하며 섭취해 주시면 됩니다.
2. 히비스커스차 체중감량에 도움이 되는가?
히비스커스차는 열량이 적고 체지방 감소를 도와주는 하이드록시 시트릭산이 함유되어 있습니다.
또한 신진대사를 활발하게 하여 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 히비스커스차 임산부가 섭취해도 되는지?
임산부는 히비스커스차를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
오히려 과도한 섭취가 위험이 될 수 있으니 꼭 의사와 상담 후 섭취해 주시기 바랍니다.
4. 히비스커스차를 마시는 시간에 제한이 있는가?
히비스커스차를 마시는 시간은 개인의 취향에 따라 다 다릅니다.
그러나 공복 상태에서 마시는 것은 속 쓰림을 유발할 수 있으니 공복상태에서 섭취는 피해 주시는 것이 좋습니다.
마무리
오늘은 히비스커스차에 대해 알아보았습니다.
평소 즐겨마시는 커피나 탄산음료보다 히비스커스차를 드셔보는 건 어떨까요?
이상으로 포스팅을 마무리하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
